Kurse & Gruppenangebote

Worum geht’s?
Du erhältst ein verständliches Fundament darüber, wie Selbststeuerung, Aufmerksamkeit, Impulse und Emotionen im Gehirn funktionieren – und warum gute Vorsätze oft nicht reichen.

Für wen passt es besonders?
• du willst dich besser verstehen, statt dich ständig zu verurteilen
• du erlebst innere Unruhe, Aufschieben oder emotionale Überforderung
• du suchst sachliche Erklärungen statt Motivationstricks

Was du mitnimmst:
• ein klares Modell von Selbststeuerung
• Entlastung durch Verständnis statt Selbstkritik
• eine gemeinsame Basis für alle weiteren Module

Rahmen:
Format: online
Dauer: ___
Gruppe: max. ___ Personen
Preis: CHF ___
Termin: ___

Hinweis:
Dieser Abend ist ein sinnvoller Einstieg, aber keine Voraussetzung für die anderen Module.

Worum geht’s?
Du arbeitest an deinem Selbstbild: weg von innerem Druck und Selbstabwertung, hin zu einem stabilen, realistischen Umgang mit dir selbst.

Für wen passt es besonders?
• du bist oft hart mit dir selbst
• du zweifelst an dir, obwohl du viel kannst
• du schwankst zwischen Anpassung und Rückzug

Was du mitnimmst:
• mehr innere Stabilität
• einen respektvollen Umgang mit eigenen Grenzen
• Klarheit, wo Selbstakzeptanz stärkt – und wo Veränderung sinnvoll ist

Rahmen:
Format: ___
Dauer: ___
Gruppe: max. ___ Personen
Preis: CHF ___
Termin: ___

Worum geht’s?
Du lernst, deine Position klar zu vertreten, ohne dominant oder aggressiv zu werden – auch in angespannten Situationen.

Für wen passt es besonders?
• du sagst zu wenig oder zu spät, was du denkst
• du wirst missverstanden oder übergangen
• Diskussionen kosten dich viel Energie

Was du mitnimmst:
• mehr Klarheit in Gesprächen
• Sicherheit im Auftreten
• konkrete Werkzeuge für klare Positionierung

Rahmen:
Format: ___
Dauer: ___
Gruppe: max. ___ Personen
Preis: CHF ___
Termin: ___

Worum geht’s?
Du lernst, bewusst nachzugeben, ohne dich selbst zu verlieren – und zu erkennen, wann Standhaftigkeit sinnvoll ist und wann Flexibilität stärkt.

Für wen passt es besonders?
• du passt dich häufig an und ärgerst dich später
• du hast Mühe, Nein zu sagen
• du willst souveräner mit Erwartungen umgehen

Was du mitnimmst:
• innere Klarheit bei Entscheidungen
• weniger Schuldgefühle beim Grenzen setzen
• mehr Selbstrespekt im Alltag

Rahmen:
Format: ___
Dauer: ___
Gruppe: max. ___ Personen
Preis: CHF ___
Termin: ___

Worum geht’s?
Du erlebst Kommunikation direkt und praxisnah – mit Fokus auf Wirkung, Missverständnisse und echte Begegnung statt Theorie.

Für wen passt es besonders?
• Gespräche laufen oft anders als geplant
• du fühlst dich missverstanden
• Kommunikation strengt dich an

Was du mitnimmst:
• ein besseres Gespür für Wirkung
• mehr Flexibilität im Gespräch
• konkrete Erfahrungen statt abstrakter Regeln

Rahmen:
Format: ___
Dauer: ___
Gruppe: max. ___ Personen
Preis: CHF ___
Termin: ___

Worum geht’s?
Du lernst, eigene Gefühle besser zu erkennen, einzuordnen und angemessen zu zeigen – ohne Drama, aber auch ohne innere Abspaltung.

Für wen passt es besonders?
• Gefühle sind schwer greifbar oder überwältigend
• du wirkst nach aussen kühl oder zu intensiv
• emotionale Gespräche verunsichern dich

Was du mitnimmst:
• besseren Zugang zu deinen Emotionen
• mehr Klarheit in Beziehungen
• einen nüchternen, alltagstauglichen Umgang mit Gefühlen

Rahmen:
Format: ___
Dauer: ___
Gruppe: max. ___ Personen
Preis: CHF ___
Termin: ___

Worum geht’s?
Du erfährst, wie Körperhaltung, Spannung und Präsenz deine Wirkung beeinflussen – oft stärker als Worte.

Für wen passt es besonders?
• du fühlst dich unsicher im Auftreten
• du wirst anders wahrgenommen, als du es meinst
• Stress zeigt sich körperlich

Was du mitnimmst:
• mehr Präsenz und Standfestigkeit
• bessere Selbstwahrnehmung
• konkrete körperliche Anker für den Alltag

Rahmen:
Format: ___
Dauer: ___
Gruppe: max. ___ Personen
Preis: CHF ___
Termin: ___

Worum geht’s?
In vielen Partnerschaften drehen sich Konflikte immer wieder um dieselben Themen.
Emotionen eskalieren, es kommt zu impulsiven Reaktionen, Rückzug oder Wut – gefolgt von Entschuldigungen und dem Vorsatz, dass es nicht mehr vorkommt.
Und doch beginnt der Kreislauf nach einiger Zeit erneut.

In diesem Kurs analysieren wir gemeinsam typische Konfliktmuster,
ordnen sie verständlich ein und schaffen neue Perspektiven für beide Seiten.

Für wen passt es besonders?
• ihr erlebt wiederkehrende Konflikte ohne echte Fortschritte
• eine Person reagiert impulsiver oder schneller überfordert
• die andere Person fühlt sich hilflos, verletzt oder dauerhaft verantwortlich
• ihr wollt verstehen, statt euch weiter im Kreis zu drehen

Was ihr mitnehmt:
• Verständnis für typische Konfliktdynamiken
• Entlastung für beide Partner:innen
• neue Gesprächsansätze für festgefahrene Situationen

Rahmen:
Format: Gruppe (Paare)
Dauer: ___
Ort: ___
Preis: CHF ___ pro Paar
Termin: ___